アラフォーシングルママですが何か!?

6年前に離婚して、小5の娘とシングルママライフ奮闘中!

走ると息がしにくい。運動誘発気管支萎縮???

11月からせっせと走っておりました。

寒くなるにつれて、走った後、または走ってる途中、ひどいときは走り始めてすぐに呼吸がしにくくなります。

運動で苦しい〜というのではなく、気管がぎゅうっと狭くなってる感じ。

そして、ひゅーひゅーと音がします。

走り終わって、30分ぐらいでおさまりますが、透明の痰がでます。

(夏場はぜんぜん、症状は出ません。)

 

そういえば去年も冬場走るとこんな感じになりました。

金曜日に走ったときがひどくて、

も〜どうしようかと思いました。(とりあえず最後まで走っちゃったけど。)

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今日も走ってきたんですが2.5km走ったあたりで、ヒューヒューいいだしました。

金曜よりはましだったですが。

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ネットでいろいろ調べたところ、

運動誘発性喘息というのがあるらしいのは知っていました。

今まで、喘息の診断を受けたことはありませんし、それらしい症状もなかったので、突然そんなものになったのかと思っていました。

 

どうも、運動誘発性気管支萎縮というものがあるらしいということを知りました。

症状はこちらのほうがぴったり、、、、、。

冷たい空気を気管に吸い込むことによって、気管支が萎縮してしまうらしいです。

(そういえば去年は、朝自転車をこいだ後も、苦しくなりました。ほかは運動しても全然平気だったのに。)

 

予防策としては、ウォーミングアップをしっかりする。

マスクをして、直接冷たい空気を吸い込まないようにする。

だそうです。

 

あかんかったら、病院行ってみます。

マスクも買ってきました!

(だって、走りたいし〜。マラソン大会は冬もあるし〜。)

 

pulmonary.exblog.jp

 

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パンが好き〜。

ダイエット中で、パンよりご飯のほうがいいらしい、というのは分かってるんですが、

やっぱり

パンが好き!!!

昼とか夜はご飯でもいいし、むしろ食べなくてもいいけど、

朝ごはんはパンが食べたいんですよね。

朝起きてまず、コーヒーを淹れますし、

コーヒーにはパンが合いますしね、、、、

 

先日コストコに行きまして、

パンをしこたま買ってまいりました。

 

ディナーロールとかベーグルには目もくれず

私が目指すものは

タマヤパン!

どーん!

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トーストするとなにしろ美味しい!!

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おかずにも合います!

毎日食べたい!

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駅前のスーパーでこんなのもあったけど、コストコで買ったパンのほうが美味しいような気がします。

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maibakukan.co.jp

 

あとは、トルタサンドイッチロール

これも大好き。

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とにかくいろいろはさんで食べちゃう!!

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こちら焼肉サンド

コストコのプルコギビーフと韓国のりフレークをのせて

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はさんで食べる!!

これ美味しかったな〜〜〜〜。

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costcotuu.com

 

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11月は走りまくった。

11月は仕事が忙しかったのですが、おかまいなしに夜走りまくりました。

だいたい毎日夜9時ぐらいから、30分ほど。距離にすると5kmぐらい走りました。

休みの日はちょっと多めに8〜10km。

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11月は22日走りました。

距離は116km。

そして、applewatchも買っちゃいました。

(防水とGPS機能が決め手でした。)

これ便利です〜。

めっちゃいいです。

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ほぼ日走って、気づいたのは、

体の調子がすごくいいということです。

たしかに毎日ぐったり疲れて帰ってくるんですが、30分走るとなんだか体がほぐれてだるさがなくなります。

そして、走りながらぼーっと考えてると、不思議といいアイデアがでたり、まとまらなかった考えがまとまったりします。

やっぱ走らなだめやな

と、思い至ったのでした。

 

しかし、毎日走るとシューズの底の減りが速い!

ランニングシューズ買わなきゃ、、、、、。

 

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イッタラティーマの新色、ライトブルー。

イッタラティーマの新色ライトブルーが、どストライクの大好きな色だったので、早速購入してしまいました、、、。

水色好きなんですよ、、、。

 

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優しいブルー。爽やか〜〜〜〜。

白とよく合います。

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おやつにも。いい〜。

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一方こちら、セランドグリーンは今年いっぱいで廃盤になるそうな。

これも大好きな色だな〜。廃盤は惜しい!

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朝のコーヒーも美味しそうになるし、

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グラタンも美味しそうに見える色です。

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ティーマは、色が素敵だし、形が使いやすいし、もう大好きです。

15年ほど前に白を買ってから、ずっと使っています。

色物もいいなあと思って、少しずつ買い足しました。

 

重ねてもいいし〜

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並べても素敵〜〜〜。

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セランドグリーンは割らないように大事に使おう〜〜〜。

 

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至福の家飲みビール。

外ではごんごん飲んでいましたが、その上家でまで飲むのはまずいかな、と家でアルコールを飲むのを控えていました。

最近またちょっとのみたいな〜と思って飲み始めました。

 

平日は実家でご飯を食べて帰ってくるので、休日で家でご飯を食べる時限定で、

ちょっと濃い美味しいビールを飲むことにしました。

濃いので一本で満足します。

寒くなってきたし。

夏だとガブガブ何本でも飲んじゃうし。

 

最近飲んだのは

グランドキリン

おしゃれーな瓶で、美味しそうですねえ。

美味しかったですよ。

濃くて、ほどよい苦みで、大人のビールです。

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あわぢびーる

夏の旅行で買ったっきり、冷蔵庫で眠ってました。

あやうく賞味期限切れになるところでした。

飲みやすくて美味しかったです〜〜〜〜。

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出かけた時にいろんなビールを買ってくるのも楽しいものだなと思いました。

今週は、大きな仕事が一つ終わりまして、ほっと一息なのです。

年末に向けてそうもいってられませんが、ちょっと緩めてまた頑張ろうと思います。

 

 

娘とお散歩デート。

昨日も今日も、雨で天気がはっきりしない上、なんだか季節はずれに暑くて調子が狂いますね。

娘さん、土日は大概いえでごろごろして、動画だの録画のTV番組だのをずっとみてるんですが、

今週はめずらしく私とお散歩デートしてくれました。

 

なんでも図工で、どんぐりとか、松ぼっくりとか、葉っぱとかが必要らしくて、

それをゲットするために神社へ。

 

秋の山道って好きです。

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娘さん、どんぐり拾っています。

小さすぎて見えませんね、、、、。

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シーズン的にはもう遅かったんですが、小さめのどんぐりがたくさん採れました。

よかったです。

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お昼ご飯は、いつものジョリーパスタ。

最近のマイブームはクラムチャウダーなのですが、

クラムチャウダースープパスタ

ってのがあったので、迷わずそれを。

熱くて、大汗かいてしまいました。

野菜もあさりもたっぷりで、おいしかったですよ〜。

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食べた後、わたしの職場に一緒に行って、仕事に付き合ってもらいました。

休みの日は、出勤してる人もほとんどいないし、

(行ったからといって、賃金も発生しないんで、子連れでもおっけー)

小一時間、集中して仕事やっつけてきました。

 

また明日からがんばろ〜。

 

 

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オニツカタイガーとドクターマーチン。

足の形に難があるわけではないのですが、

靴のトラブルはよくあります。

ここぞ!という時しかパンプスははきません。

普段はスニーカーです。

 

でも、がっつりスポーツ系というよりは、ちょっときっちりとも見えるものを。

なおかつはきやすいものを。

と、思ってたどり着いたのが、

オニツカタイガーのアライアンス。

 

こちらは2年はいたグレー。

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新しく仲間入りした、ネイビー

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と、ブラック。

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ニューバランスよりは大人っぽいし、はきやすいことこの上なし!

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試着しなくても25cmでばっちり合うんで、ネットでセールしている時に買います。

 

そして、新しくチャレンジするのが、

ドクターマーチン。

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かわいいなあ〜と思って。

いい感じです。

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いい感じなんですが、この靴硬い。

かかとが特に硬い!

くつずれしちゃったんです。

気長にはいて、ちょっとずつ慣らしていきます。

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