どうもパンはダメらしい。

夏の終わり。

自分の体を鏡に映してみる。

やばい、まずい、どうしよう〜。

夏ってねえ、ビールが美味しいんですよ。

ビール飲むとつまみも進むよねえ。

暑いからそんなに走らないし。

暴飲暴食が続くんですよね、、、、、。

その挙句の自分のゆるんだ体。

わかってるんだけどね、、、、。

節制するか〜という夏の終わりをここ数年繰り返している。

ただでさえ夏は太りやすいのに。

根本的に生活を見直そかな、と思いました。

で、いろいろ本を見たわけです。

参考にしたのはこちら。

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］ (impress QuickBooks)

太りグセ改善ダイエット

Tarzan (ターザン) 2016年 4月28日号　No.693 [雑誌]

クロワッサン 2016年 7月25日号 No.929 [雑誌]

 共通していることは、、、、

運動じゃ痩せないってこと。

食事の量を減らすんじゃなくて、質を変えていこうってこと。

太りやすい食べ物を、別のものにおきかえて、それをしっかり習慣化するってこと。

持ち物とか、お金の管理と同じですねえ〜〜〜。

余計なものをなくして、いいものを適量。

シンプルにミニマムに、、、、ってか。

基本は引き算なのだそう。

じゃあ、私の生活から引き算した方がよさそうなもの。

①　パン

　　パンはねえ、ダイエットにはむかないそうです（泣）

　　うどんとかパスタとかも

　　うわ〜私の好きなもんばっか、、、、。

　　どうも小麦は太りやすいみたいだ。

　　パンをやめるのは無理だから、とりあえず１日おきにしようかな。

　　最終的には平日はごはん、週末はパン、とかにできるといいな。

②　お酒

　　ビールはやめたほうがよさそう〜。チューハイもちょっと微妙。

　　外で飲むのはセーブできそうもない〜。

　　家で習慣的に飲むのはやめよう！！

　　ごはんの時は炭酸水でいけそう。

③　甘いもの

　　言わずもがな、だめだよねえ。

　　暑いからほとんど甘いものは食べてないから、この調子で食べない習慣で。

まだまだあるけど、とりあえずこの３つ！！！

逆に足し算したいものは

①　発酵食品

　　キムチ、納豆、みそ、など積極的にとろう。

②　きのこ

　　他にも食物繊維たっぷり摂った方がいいらしい。

③　タンパク質

　　魚、肉、豆、卵まんべんなくとるほうがいいらしい。

④　オメガなんとか

　　くるみとかナッツ類にも多いらしいけど、えごま油でとることにしました。

　　味噌汁にちょいとたらして飲みます。

⑤　ビタミンB群

　　緑黄色野菜、豚肉、青魚

　　脂肪、糖を燃やすのに必要らしい。

カロリーよりも栄養素！らしい。

で、今日の朝ごはん、、、、

 わかってますよ〜〜〜。

続けるのが大事！

でもねえ、何でも同じですねえ。

買いたい！欲しい！と思っても、

「ほんとにいるかなあ、片付ける場所ないぞ、もうちょっと我慢できるんじゃない？」

って考えるのと、

お腹すいた、食べたい！と思っても

「これ食べたら太るから、家帰ってから作ろう。」

「⚪️時になったら、ちょっとおやつにしよう〜」

とか、セーブするのって同じだ。

１ヶ月の稼ぎは増えないし、

食べても太らないなんてことはないし、

だったら上手にコントロールするしかないよな、、、

ということに今更ながら気づいた、４３歳の夏でした、、、、、。

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amazon kindle unlimitedをお試し中。

お盆休みですが、どこにも出かけず家でぼーっとオリンピック中継を見ています。

ああ、そういえば

amazon kindle unlimitedが始まったんだっけな〜と思い出しました。

（何でもとりあえずお試しするの大好きです。ポケモンGOも一応お試ししました。）

３０日間無料お試しってことで、早速やってみました。

kindle端末がなくても大丈夫です。私はiPadです。

ああ、これ読みたいな〜とおもってたやつ。でも買うほどでもなかったやつ、、、。

ショート版ではあるけれど、人気作家のタイトルも読めました。

本屋で気になって買わなかった本もありました。

雑誌もいろいろありました。

こんなの絶対買わないけど、ぱらっとみたらおもしろかったです。

絶対買って読みたい本は、電子書籍でも紙でも買いますが、買うほどでもないな〜立ち読みでいいな〜と思った本をもうちょっとじっくり読めるのはいいかも、と思いました。

私はダイエット本、健康本には弱いので、ターザンなんかが読めるのはポイントが高いです。

これからもっとタイトルが増えてくるんでしょうかね。

月額９８０円、、、。

考えどころですな。

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お財布、お財布！「trislab」

ここ最近、お財布のことが頭から離れませんでした。

小さくて、いい感じの財布、、、、、。

ダイソーのもいいんだが、使っててお金が貯まる気がしないので、そこそこの財布が欲しかったんですよね。

saori8484.hatenablog.com

 一番問題なのは、サイズ。

大きすぎず、小さすぎず。

ぴったりくるサイズは人それぞれだと思います。

私はダイソーのサイズがちょうどよかったので、できるだけ似たようなサイズ感のものを探しました。

小さい財布はたくさんあるけれど、

「こういうものが欲しい」

と明確なイメージがあると、なかなか見つからないものだなあと思いました。

そして、買ったのがこちら。

TRISLABという滋賀県の革工房のものです。

trislab.net

ダイソーのと比べると

ほぼ同じ！！でかした私！！

ファスナーも滑らかですばらしい！ちょっとコロッとして可愛いところもツボです。

中に入れてみると

こんな感じです。

まだ革が硬いので、お札を狭い方にいれて、ぴったり固定。

カード類は広い方へ。

小さいとはいうものの、結構たくさん入っています。

優秀やなあ。

用事もないのになでなで。

ヌメ革をチョイスしたので、使い込んでいい感じにしたいと思います。

ダイソーの財布は別のものを入れて使います。

朱肉、印鑑、リップクリーム、SDカード、iPhoneとテレビをつなぐケーブル。

お仕事の必需品です。

なんかとってもすっきりしました。

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二日酔い、でも朝ごはんは食べる〜。

昨夜は飲み会でした。

３軒はしごして、若干二日酔いです、、、、。

二日酔いでも、基本的に朝ごはんだけは食べます。

今日も普通にがっつり。

ああでも、ちょっと胃腸は疲れているなあ。

今日のトーストはタマヤパン

コストコで見つけたんですが、これ美味しいです〜。

また絶対買う！！

よい１日を！！

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歳には勝てん、、。疲れが取れないなあ。

１０日、１１日と１泊で出張でした〜。

暑い中での外仕事で、かなりハードでした。

結局夜もほとんど寝ず、ほぼ徹夜状態で帰ってきたわけです。

昼には仕事も終わり、家に帰ってきましたが、

ソファーに横になったとたんに気絶。

夕方まで寝て、夜も爆睡したのに、

翌日の今日も疲れが残ってだる〜い。

ちょっとぐらいハードワークをしても平気だったけどなあ。

３０代と４０代の差ですかね。

今日は飲み会がありますが、無理せず飲みすぎないようにします〜〜〜。

山盛りバジルのベーグルサンド

美味しかった〜。

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いいかもしれない、、、、ダイソーの財布。

ちょっと仕事で小さい財布が必要になりまして、ダイソーへ。

けっこう色々あるんですね〜。

で、買ってみたのはこれ。

ネイビーのキャンバス生地。

（合成皮革はどうしても安っぽく見えましたが、これは可愛い！）

中を開くとこんな感じ。

仕切りに、筒状の布がはさまっています。

入れてみるとこんな感じ。

真ん中には小銭。

１０００円札が９枚。カードも９枚入れてみました。

これだけ入れても、薄い！小さい！

ええ〜。

どうしよう、この小ささはやめられなくなるかも。

１００円なのですぐに痛みそうですが、そのときまたダイソーで同じものを買うか、

ちょっといいものを買うか、、、、、。

それとも長財布に戻すか、、、。

しばらく使ってみようとおもいます。

（基本的に、スマホも財布もポケットに突っ込みたい人なのです。）

だからスマホもiPhone SEなのだ。

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人間ドック、耐えました、、、。

本日人間ドック。

も〜毎年のことだけど、嫌だあ。

嫌なこと①検便

自分の便とこんなに真っ向勝負で向き合うこともこのときぐらいしかありません。

今回は、うっかり２日分の便をとらなければいけないのを忘れていました。

説明書をよく読むと

「１週間の間だったら、とれるときにとっていい」

とのこと。

毎日快便なのに何やってんだ私！！！

今朝は、水一杯飲んで、「出るのか、出ないのか」とやきもきしました。

（出ましたけど、、、、）

嫌なこと②マンモグラフィー

芸能人で乳ガンになる人もいて、気を付けなきゃなあって人も多いとおもいます。

私も、必ず年に１回は受けるようにしていますが、

触診はともかく、マンモグラフィーが！！！！

痛いのなんの！

まあね、胸を板に挟んで、ぎゅうううううって締め上げるんですから。

冷や汗モンの痛さです。

嫌だあああああ。

嫌なこと③胃カメラ！！！

バリウム飲むの嫌で、去年から胃カメラにしています。

（バリウム飲んで、そのあと下剤飲んで、、、腸の調子がガタ崩れになるんでやめました。）

いや〜安定の気持ち悪さ！

今年は鼻からもいけたんですけど、なんせ副鼻腔炎治療中なんで口からにしておこうかってことで口からにしたんですが、

看護師さんが「えっ、口から希望？！何でまた、、、、。」みたいな反応でした。

鼻からって楽なんですかね。

来年は鼻からチャレンジしてみようかな。

まあとにかく、えづきながら、よだれと涙を垂れ流し、がんばりましたよ。

（胃はめっちゃきれいでした。）

はああああ〜今年もよく耐えました。

結果はまだですが、ひとまずお疲れさまでした。

娘さんと、ジョリーパスタで１杯ですわ。

サーモンマリネおいしかったなあ。

これも。

ピザ生地の中は、クラムチャウダーです。

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